brzuch a wzrost

[...] T3, Clen, wino i clomid na odblok 3. Cykl ok 12 tygodni 4. jak polaczyc clen z T3 5. jakie dawki? 6.jak zakonczyc odblokiem? 7. Jaka diete zastosowac? myslalme zeby sprobowac tak zachwalanej bialkowo tluszcowej? jakies doswiadczenia ma ktos? 8. jaki clen lepszy tabsy czy iniekcja w brzuch? Zmieniony przez - barca_fc w dniu 2016-05-14 13:00:50

[...] na sfd http://www.sfd.pl/RZEŹBA_2007_-_GRUPA_B_cykl_I-t324268.html Myśle że mam juz odpowiednią mase i chciałem teraz zgubić troche tkanki tłuszczowej głównie chodzi o brzuch. Prosze napiszcie jakie macie propozycje co do diety jaką miałbym zastosowac do treningu który wybrałem :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89kg Wzrost: 175 cm [...]

[...] ćwiczeń ogólno rozwojowych. Zacznę od tego, że mam 17 lat, mierzę zaledwie 169cm i ważę 60kg (w okresie wakacyjnym zrzuciłem 5kg), lecz dalej mam dość dużo tłuszczyku na brzuchu, na udach i wokół klatki piersiowej. Odżywiam się zdrowo. (warzywa,zielona i czerwona herbata,słodyczy nie jadam etc.) Chciałbym ukształtować sobie klatkę, [...]

[...] od olimpu w dni nietreningowe rano po przebudzeniu w dni treningowe przed i po treeningu Ostatnio przerabiany plan: Pn - Klata bicek Sr-tricek barki Pt - plecy nogi Sb-brzuch Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 30kg, martwego ciągu nie robie, 55kg Ogólnie mówiąc chciałbym się [...]

Witam! Dwa miesiące jechałem ATC. Teraz robię tygodniową przerwę i chciałbym dalej ćwiczyć jakimś planem. Tylko właśnie jaki rodzaj treningu wybrać? Split będzie dobry? Poniżej wklejam swój stary plan. Jak mi podpowiecie jaki rodzaj wybrać postaram się ułożyć i wkleję do oceny nowy plan. Brzuch: Unoszenie nóg leżąc Czworogłowy uda: Przysiad ze [...]

potrzebuje dobrej porady... CHCE POPRAWIĆ SYLWETKE,a przy okazji stracić brzuch. najlepiej w krótkim czasie. mam 20 lat,174cm, ważę 77kg, odłożyło mi się trochę sadła w okolicach brzucha i chciałbym się tego pozbyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 174 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: ? [...]

[...] Swoj plan mam ulozony tak czy powie mi ktos czy jest mniej wiecej dobry ? Z gory dzieki. Lepiej jest dla mnie robic trening na mase czy sile? W dni nie treningowe trenuje brzuch i cwicze na worku. Wt. Klatka, triceps kaptury Wyciskanie sztangi poziomo (10powt.,8,6) Wyciskanie sztangi skos (10,8,6) Rozpietki(3x10) Pompki na poreczac [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 63,2 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa oraz siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok(parę tygodni temu wróciłem na siłownię), aktualnie planuje przejscie z rekompozycji na mase uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełen dostęp Dieta : 2700kcal - [...]

[...] w wawie i trudno jest teraz z nim utrzymać kontakt na tyle dobry żeby mogł mi pomóc.Co do ćwiczeń jesli chodzi o sprzet wiadomo klatka piersiowa, biceps,nogi moze brzuch zobaczymy jak bym sobie radził z treningami.Proszę pomóżcie !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

Witam ! Po miesięcznej przerwie spowodowanej wyjazdem za granice wracam do ćwiczenia. Wcześniej do grudnia ćwiczylem SPLIT, teraz troche poczytałem zastanowiłem się i chce spróbować FBW. Dlatego pomóżcie i ocencie ;) Na razie będę ćwiczył 3 razy w tygodniu : poniedziałek, środa, piątek. Jednym planem A , aby się zapoznać i lekko dotrzeć : Plan [...]

[...] wytlumaczcie mi? nie wiem moze dobrze napisali mi ze tak jak chcesz sie rzezbbic to mosisz miec co! dieta na mase a potem rzezba + jakies bialko !ale napisze ze mam duzy brzuch i czy nie zaszkodzi dieta na mase ? kase na ozdywki mam moze jakies dozucic i diete tesz mam zrobiona pozniej wysle ale najpierw bym chcial sie dowiedziec czy dobrze [...]

[...] 1.Jak brac winstrol do deki? 2.Jakie suplementy do tego? 3.Jak zejsc z cyklu? 4.Jak sie po tym odblokowac? 5.Kiedy wrzucic clenbunetol 6.Jak spalic szybko tluszcz(brzuch plecy,boki plecow i brzucha)? Zalezy mi na powaznej odpowiedzi kogos kto sie zna a nie swiezakow takich jak ja. Ewentualnie czy moglby mi ktos napisac dobra diete do [...]

[...] jeżdżę ze znajomy na profesjonalną siłownie troche pobiegać na bieżni i poćwyczyć na maszynach i tam robie praktycznie wszystko , klata bic , triceps . plecy , barki i brzuch no i bieganie . Panowie... Jaki ułożyć plan na te 4 dni treningowe z moim sprzętem ? i ile robić serii i powtórzeń , dwa dni coś tam ułożyłem ale nie wiem czy to jest [...]

[...] chociaż tłuszczu też trochę mam . Ćwiczyłem trochę jak byłem młodszy ale dawno . Mam problemy z unoszenie swojego ciała np na drążku - Ogólnie słabe ręce i niewyrobiony brzuch mam .Rzeźba też by się przydała . W dziale ćwiczeń polecili mi trening FBW 2 zestawy 3 razy w tygodniu . Ale chciałbym wspomóc się jakimiś suplementami . Dużo gadałem [...]

[...] 12pow. Robie takie 3 serie A następnie: - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12pow - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8 pow Też 3 serie I do tego 5 razy w tygodniu ćwiczę brzuch...ale zamiast mięśnie mojego brzucha powiększać się zrobiły się mniejsze odkąd podskoczyła mi waga. Dzięki za porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: [...]

[...] do powiedzmy 90kg, a potem coś działać z redukcją ? Zależy mi głównie na zwiększeniu obwodów, ale jeśli potem mam większość mięśni spalić, żeby "doprowadzić się do jakiegoś wyglądu" to wolę najpierw troszkę fatu zgubić. Głównie martwię się o brzuch, nie mam jakiś wielkich oponek, ale nie ukrywam, że troszkę tłuszczyku się zebrało. Co robić ?

[...] na TRX 4x12 Cwiczenia na barki i triceps. Zakladam ze pompki wymecza troche bicepsy wiec omijam je dalej - Unoszenie ramion w bok 4x10 - Dipy 4 x 10 Cwiczenia koncowe na brzuch: - Plank do max - Hollow body 4x8 Rozgrzewka to Monster Walki, Pajacyki, Bierznia i podciagniecia na gumie lub zwisy. Ostatnie zaleznie od nastroju. Czy taki plan ma [...]

[...] *pompki tricepsowe 3x12 *wyprosty ramion sztangielka z za głowy 3x12 --------------------------------------------------- 2. Śr. Plecy + biceps Plecy przyciaganie wyciagu do brzucha siedzac 4x12,10,10,8 Wiosłowanie sztangą 4x12,10,10,8 podciaganie stangielki 3x12 martwy ciag 4x12,10,8,6 biceps uginanie ramion z drezkiem wyciagu 3x12 uginanie [...]

[...] hantelką - wyciskanie płasko - Military press - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym - wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie - coś na brzuch Wcześnie ćwiczyłem podobnym planem. Czy jeśli ćwiczenia mało się zmieniły to efekty będą gorsze?Myśle żeby dorzucić worek i skakanke w piątek i niedziele. Zmieniony [...]

[...] 1.Żołnierskie wyciskanie 3x10 2.Motylki na boczny akton barku 3x10 3.Dowolne na tylny akton barku 3x10 Nogi: 1.Przysiady 3x10 2.Wykroki 3x10 3.Wyciag na dwuglowe 7x10 Łydki/brzuch trenuje w domu we własnym zakresie Myslalem tez nad superseriami biceps-triceps jeśli ktos mogłby mi ułozyc plan na łapy na super serie daje Soga:D Zmieniony przez - [...]